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春季養生小常識

瀏覽次數:1441   發布時間:2019-10-23

  春季養肝


  春季雖是肝病高發季節,但也是所有生物推陳出新,生氣盎然的季節,人的肝氣也開始旺盛,排濁氣,暢氣血,是調肝養肝的好時機。故,中醫有“春宜養肝”之說。春季開啟了一年生命活動周期的序幕,養生應以養肝護肝為先。


  多補充水


  春季風大,氣候干燥,水分缺乏,應多喝白開水補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。


  飲食平衡


  春季天氣逐漸變暖,此時陽氣升發,飲食要以清淡平和,營養豐富為宜,同時要保持均衡,食物中的蛋白質,碳水化合物,脂肪,維生素,礦物質等要保持相應的比例。避免多吃油膩,辛辣,油炸食物這些食物難消化,會加重胃和肝臟的負擔。此外多食新鮮時令水果。


  心情愉快


  春季養肝,首先是保持心情愉快。人常說“火大傷肝”“怒傷肝”肝火太旺,都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協調的關系受到破壞。故春天最怕肝氣抑郁,輕者使人神經衰弱,內分泌紊亂,重者則可致精神失常,高血壓,心血管疾病,大大降低人體免疫力。要想肝臟強健,首先注重情志養生,學會制怒,要盡力做到心平氣和,樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發,順調。


  適量運動


  春季是萬物萌動的大好時節,也是體育鍛煉的大好季節。建議人們紛紛走進大自然,盡情吸收春的氣息,活動肢體,以助肝氣升發,使生命之氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來,吐故納新,煥發生氣。在春季開展適合時令的戶外活動,如做操,散步,踏青,打球,大太極拳,放風箏等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可以怡情養肝,達到護肝保健的目的。


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